上次更新日期： 2025-04-10
如果你或身邊的人正為異位性皮膚炎所苦，一定懂那種頭皮又癢又乾、反覆脫屑甚至飄出異味的困擾。市面上的洗髮精不是太刺激，就是清潔力過強，洗完反而更緊繃乾燥。
別擔心！今天我們要分享一款專為敏感頭皮設計的「精油洗髮精配方」，從抗炎、保濕到去屑一次搞定，用天然成分溫柔照顧你的頭皮健康。
自製選擇異位性皮膚炎精油洗髮精
異位性皮膚炎的頭皮就像鬧脾氣的小孩，需要輕聲細語的安撫。傳統洗髮精常見的化學起泡劑（如SLS）或防腐劑，容易破壞頭皮屏障，讓敏感問題雪上加霜。而天然精油不僅能溫和清潔，還能透過以下三大優勢對症下藥：
- 抗發炎：緩解紅腫癢痛，阻止惡性循環
- 抗菌平衡：抑制造成頭皮屑和異味的壞菌
- 修復保濕：強化皮膚屏障，減少水分流失
異位性皮膚炎精油挑選重點
在開始動手調配前，先記住這幾個重點，才不會踩雷越洗越糟：
- 低濃度使用：精油總量控制在1-2%（每100ml洗髮精加20-40滴）
- 避開刺激性成分：例如薄荷、肉桂、柑橘類（除非確定頭皮不會接觸陽光）
- 分階段調理：急性發炎期以「抗炎鎮靜」為主，穩定後再加入修復型精油
- 先做貼膚測試：稀釋後塗抹耳後，觀察24小時無紅腫再使用
5款異位性皮膚炎精油洗髮精配方推薦
1. 德國洋甘菊精油：急救型抗炎高手
如果你正處在頭皮紅腫、癢到睡不著的急性期，這支精油會是你的救星！它含有獨特的「天藍烴」成分，能像滅火器一樣快速鎮定發炎反應。臨床研究發現，德國洋甘菊對濕疹、異位性皮膚炎有顯著舒緩效果，特別適合用在頭皮爆發期。
2. 茶樹精油：天然去屑抗菌劑
頭皮屑和異味通常來自「馬拉色菌」過度繁殖，而茶樹精油正是天然的抗菌戰士。它的萜品烯-4-醇成分能有效抑制真菌，同時溫和調節油脂分泌。不過要注意，茶樹精油濃度太高可能刺激，建議控制在總配方的0.5%以下（每100ml加10滴以內）。
3. 檀香精油：深層保濕修護大師
異位性皮膚炎最怕「越洗越乾」，檀香精油就是來解決這個痛點的！它能促進角質層的天然保濕因子生成，幫頭皮鎖住水分。淡淡木質香還能放鬆心情，特別適合壓力大時使用（研究顯示壓力會誘發皮膚炎惡化喔！）。
4. 真正薰衣草精油：平衡止癢多功能
這支精油根本是「瑞士刀」般的存在！它能鎮靜搔癢感、預防抓傷後的細菌感染，還能調節頭皮菌群平衡。偷偷告訴你，薰衣草精油混合檀香的味道，會讓洗頭變成超療癒的SPA時光～
5. 乳香精油：修復受損屏障
如果頭皮長期脫屑、摸起來粗粗的，乳香精油能促進角質細胞更新。它含有的乳香酸成分，還能減少皮膚發炎介質的釋放，等於從源頭切斷惡性循環。
異位性皮膚炎精油洗髮精配方調配
材料準備清單
- 無添加洗髮精
- 精油
精油配方
- 安全濃度：總添加量不超過2%（每100ml洗髮精最多加40滴）
| 精油名稱 | 功效 | 每100ml添加量 |
| 德國洋甘菊 | 快速鎮定急性紅腫、抑制發炎 | 5-8滴 |
| 茶樹 | 抗真菌去頭屑、消除異味 | 6-10滴 |
| 檀香 | 深層保濕、修復乾燥脫屑 | 8-10滴 |
| 真正薰衣草 | 平衡頭皮菌群、預防感染 | 10-12滴 |
| 乳香 | 強化屏障、減少角質增生 | 6-8滴 |
特殊族群這樣調整
- 孕婦：移除乳香、德國洋甘菊，改用羅馬洋甘菊＋薰衣草
- 12歲以下兒童：總濃度降至0.5%（每100ml加10滴），只用羅馬洋甘菊或稀釋薰衣草
- 嚴重頭皮屑：加入1茶匙「稀釋迷迭香純露」（與洗髮精1:1混合）加強角質代謝
製作步驟
- 將洗髮精倒入玻璃燒杯（勿用塑膠杯，精油會溶解塑膠）
- 依序加入精油，用玻璃棒緩慢攪拌3分鐘
- 裝回原瓶，靜置24小時讓精油分子均勻擴散
貼心小提醒：
- 添加精油後，洗髮精需在2個月內用完（純精油本身有抗菌力，但無防腐劑的基底容易變質）。
- 未均勻混合的精油可能局部濃度過高，導致頭皮刺激。一定要先倒入容器充分攪拌。
異位性皮膚炎精油洗髮精這樣用效果更好！4個使用秘訣
- 預洗保養：洗頭前先用溫毛巾敷頭皮3分鐘，軟化角質層讓精油更好吸收
- 按摩手法：用指腹將洗髮精搓出泡後，以「畫小圓圈」方式按摩頭皮2分鐘，千萬別用指甲抓！
- 停留時間：讓泡泡停留在頭皮上至少1分鐘，茶樹和洋甘菊才能發揮抗菌效果
- 沖水溫度：水溫控制在38℃以下，過熱會帶走頭皮天然油脂
異位性皮膚炎頭皮進階保養搭配建議
如果想強化保濕修護，可以試試這兩個升級版技巧：
- 洗前敷油：洗頭前30分鐘，用2滴乳香+1滴薰衣草+10ml甜杏仁油按摩頭皮，再包上溫毛巾促進吸收
- 自製噴霧：將洗髮精配方中的起泡劑換成純水，加入同樣精油做成頭皮噴霧，隨時舒緩搔癢
精油品牌推薦
以下幾家是我最常光顧的精油品牌，品質相對有保障！
千萬不要亂買太便宜的精油、香精或是擴香瓶，若是化學合成物太多，長期使用吸入體內反而傷身哦！
蝦皮精油賣家推薦
不管是調好的按摩油，或是你要買材料自製蠟燭、香皂、擴香都有哦。
異位性皮膚炎精油洗髮精常見問題
Q：精油洗髮精可以每天用嗎？
A：異位性皮膚炎頭皮建議每2-3天洗一次，過度清潔反而破壞屏障。如果當天流汗多，可用清水沖洗，搭配每週2次精油洗髮精即可。
Q：用了一週覺得頭屑變多正常嗎？
A：可能是代謝角質的過程！只要沒有紅腫刺痛，可以繼續觀察2週。如果屑屑變大塊或黏在頭皮上，建議減少茶樹用量，改加綠花白千層精油。
Q：孕婦或小孩可以用這個配方嗎？
A：孕婦需避免使用檀香精油，兒童建議將總濃度降到0.5%（每100ml加10滴），並移除茶樹改用更溫和的羅馬洋甘菊。
給異位性皮膚炎頭皮的溫柔叮嚀
調理異位性皮膚炎需要耐心，通常使用4-6週才會看到明顯改善。過程中如果遇到頭皮狀況波動，別急著放棄！可以記錄每天的洗護習慣、飲食壓力變化，找出誘發因子。最後提醒，如果頭皮有傷口或嚴重流組織液，請先諮詢皮膚科醫師再搭配使用喔！
希望這份配方能讓你的洗頭時光，從煎熬變成療癒的自我照顧儀式。畢竟，溫柔對待頭皮，就是善待自己的第一步～